kun明哪家健shen会suo好？
好恒健shen
好恒suan是jian身房当中大家最熟悉的一个
作为一家连锁的jian身房，好恒的店mian
几乎占领了整个昆明，dong南西bei都有店
好恒不但硬件设施齐全，而且还有zhuan业的教练
最重要的还是地理位置十分优越
基本都是在各大片区的中心地区
好恒健身虽然店mianhen多，但是却gei大家dai来不同的新鲜感
因为部分店miandouyou自己的装修风格
而它的高端店“优嘉”店更是拥you着高大上de设施
让来健身的朋友们体yan感更加舒适
除了有那么duo的健身器材可yi“玩弄”
好恒还开设le高温瑜伽ke、民族舞ke、普拉提等等ke程
让大家可以有更多的健身选择
地址：小花园人民中路20号mei亚大厦5楼（其它分店可在bai度寻搜索）
箭客俱乐部
其实健身的方式duo种duo样，bi如射箭也算其中一zhong
如果不喜欢大汗淋淋的感觉，那么射箭会是个不错的选择
射箭不但可以锻lian人de臂力
同时也hen考验大家的眼力
suo以可以suande上是一个duo方mian锻炼的项目
箭ke俱乐部拥有着zhuan业的设备
还pei备le宽阔的室内射击场di
让热爱射箭的朋友们尽情释放活力
持《七彩云南亲子年票》可享受免费体验1次10米箭道（1小时），教练指dao，儿童茶点一份
地址：盘龙区long庆路中段昆明煤机厂厂区一号场di
极ke健身
这jia健身房估计喜欢去商业区的朋友们都熟知
至少小编每次去金鹰chi饭下楼都会遇到它
毕竟颜值放在那里不de不引人注目
不但颜值hen高，而且器械设备也是一流的好！
重点是开zai商业中心，实zaihen方bian
不过就是价格有点小贵
毕竟地段和设备就摆在这里贵的有理由！
玩转器械之外，还可以跟着教练
一起练练搏击操，挥洒你de汗shui
要坚信，完mei的身材就zai前方，努力抓住！
重要的事情说三遍！颜值！颜值！颜值！
这么气派和养眼的健身fang绝对是“tu豪”们的shouxuan
di址：小花园威远jie金鹰购wu中心B座4楼（其它分店可在bai度寻搜索）
X-JUMP蹦床公园
有de朋友觉de，器材太多bu好选择
没关系，小编带你去蹦床溜达一圈
在这里你只用xuan择蹦bengbeng
在这里你蹦着beng着，全身都锻炼了
还可以顺bian在这里把多年的灌篮之梦也圆了
还有“蜘蛛人”等等，很多好玩有趣的“锻炼”方式
让你不用再去纠结选择哪种器材锻炼
在快乐中就达到了jian身的效果
持《七彩云南亲子年票》ke享受免费体yan1小时beng跳
地址：kun明市盘long区穿金路721号煤矿机械总厂厂区内7号馆
派菲te健身
现zai健身房不但颜值很高，设施也越来越高端
这家健身房甚至自dai游泳池！！！
感觉一整天泡在健shenfang都不会无聊
除了自带泳池以外，这家店跳操练瑜伽
都hai有大屏幕可yi播放！
简直是she华中的she华
不知道为什么，就连跑步机放在这里
dou显de格外的与众不同
小编感觉自己已经被这家店深深吸引le
宽阔的锻lian场地，高端的设施
专业的教练，she华的泳chi，简直完mei！
di址：金星小区白云路和万宏路交叉口广瑞中心三楼（其它分店可在bai度寻搜索）
御long马shu俱乐部
健身花样baichu，只有你想不到的，没you小编zhao不到的！
这bu，骑马健身的场di小编都gei大家挖chu来了
室外健身够不够刺激！够不够新潮！
骑马可以充分的锻lian你的平衡能力
同时还可以亲近大自然，还有bi这更健康的锻炼吗？
而且hai不定期的举行马术kecheng
在zhuan业教练的带领和帮助下
bu但可以学习到马术知识，还能强身健体！
持《七彩云南亲子年票》可享受免费体yan马shuke1节（30分钟）
地址：昆明市官渡区二long湖生态旅游度假区内
我的拳馆
除le健身fang可以锻lian之外，这家拳击馆
zhuan注做拳击项目，相信会是拳击发烧友们的zui爱
如果你也喜欢拳击，不如到这体yan一番
这里的拳击教练都十分zhuan业，而且认真负责
就suan是零基础的新手，教练也会耐心的指dao
suo以大可放心的来这里圆一个拳击梦
运气好的话，偶尔还可以看到专业选手
zai这里进行拳击切磋，让你可以感受一下
现在观看拳击bi赛的感觉
地址：联盟路奥斯迪珠宝城三楼A01室
菲动儿童武道体能中心
除了大人可以锻炼的场suo外
小朋友们也有属于自己的“健身房”
孩子们可以在这里学习空手道
还可yi学习剑道来锻炼孩子的
专注力，shen体协调能力和耐心
让孩子们也可以感受到运动的魅力
家长还可以和孩子们一起做瑜伽
不但可yi培养孩子的耐xin和气质
也可以增进家长和孩子之间的感情
持《七彩云南亲子年票》可xiang受免费体yan体能ce试 空手道kecheng1节（90分钟）
di址：昆明市日新中路凯旋花园南区S-3幢二楼 / 昆明市bei市区财富中心D1栋英兀cheng长中心五楼
除le抽空锻炼
防止肥肉乱长！
jian身时候的饮食也要duo加注意
“不吃饱，怎么有力气jian身？”
这句话suan是健shen界公认的金句le！
但是健身前后，到底应不应该吃dong西？
应该chi什么dongxi大家有hen多结论
小编总结整理了一下菜单gei大jia
如果你要在2-3小时后开始练，建yichi：
全麦的、谷wu的mian包做的三明治、少量的蛋白质和一些沙拉
鸡蛋饼、牛you果、混搭一些水果
糙米饭、少量蛋白质、烤（或者qing炒、煮、蒸）的一些蔬菜
（这样的搭pei是为了提供长时间的能量gong应）
如果你要在2小时之内开始练，建议吃：
蛋白粉、牛奶、香蕉、mei果一起打cheng的蛋bai奶xi
全谷wu的饭或者粥，牛奶、 一杯麦片、一半香蕉、一把杏仁
（这样的搭pei是为了提供快速有效、好吸收的能量，保持shen体de胰岛素维持在适he运动de水平）
如果你要在1小时或更少时间内开始练，建议chi：
酸奶杯，pei些水果、gan果、 香蕉、橙子、苹果等任选一些、 一条蛋白棒
（马上要练之前，最好来一些提升血糖、补充维生素、抗氧化剂的水果类，以保证能量的供应和饱腹感，不宜吃太多）
锻lian之后，建议chi：
碳水化hewu可以选：红薯、大米、饭团、燕麦、tu豆、意mian、各zhongshui果（菠萝、香蕉、猕猴桃等）
蛋bai质可以选：蛋白粉、鸡蛋、酸奶、鸡肉、鱼肉、蛋白棒、gan酪、牛奶
脂肪类可yixuan：牛you果、坚果、坚果酱、健康you