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五公里步频190配速540合适吗

时间:2024-03-29 15:32:20 浏览量:13743

配速和步幅对照表

五公里步频190配速540合适吗?

哈哈,我最快步频202,步幅只有80,所以我的配速也只有620。属于老年人健康跑吧。

跑步的配速、步频、步幅是什么意思?

先记住一个简单的公式:速度=步频×步幅,这意味着,只需提升步频与步幅中的任意一项就能提速!

步频:走路或者跑步时,每分钟脚步落地的次数,例如:在1分钟内,左右脚共踏出150步,那么你的步频就是150次/分钟,如果左右脚共踏出180步,那么步频就是180次/分钟。

步幅:一步的距离,是离地距离、空中距离和接地距离三者之和。以脚的中心算,你走一步后,两脚中心的距离就是你的步幅。

如何计算步频步幅?

最简单的方式是使用手机APP或GPS手表进行直观和便利的检测(如下图),或者利用计步器通过一段匀速跑也能准确算出步频。