节食减肥减了8斤左右就不掉秤了，吃得很少也不掉，脸上身上的肉还变得软软的，什么情况？

节食减肥减了8斤左右就不掉秤了，吃得很少也不掉，脸上身上的肉还变得软软的，什么情况？

您形象的描述了节食减肥的一个步骤：

1、减重速度快；

2、很快平台期（不掉称）；

3、减肥变得越来越困难（吃很少也不掉秤）；

4、皮肤松弛。

其实如果您继续节食减肥下去，后面还会回有两个步骤：暴食和反弹。

所以说，您这些情况一点也不特殊，就是因为节食减肥引起的。

节食减肥8斤以后为什么减肥越来越难，皮肤也变得松弛了？

1、基础代谢率下降严重。

• 您肯定不是第一次节食减肥。在这次节食减肥之前，您肯定进行过很多次的节食减肥。

只不过前面几次节食减肥，虽然后面反弹了，但是在节食的情况下掉秤还是让您比较满意的。只不过这一次掉秤速度让您不太满意——掉了8斤以后，体重就不再下降了；您吃的已经很少了，但是还是不掉称。

我们减肥就是要通过减少热量摄入和增加热量消耗一起来创造一个热量缺口，以此来达到减肥的目的。

• 但是经过多次、反复的节食减肥，您的基础代谢率已经下降的非常多了。

要知道，基础代谢率占了热量总消耗的70%左右。

• 基础代谢率下降了，就意味着：吃着和以前一样多的食物，以前会掉秤，但是现在就可能不掉称，甚至有可能发胖。

您现在就是这种情况，已经吃的很少了，但是就是不掉称。

如果您继续节食，那么不光不掉称，体重可能还会上涨呢！

2、皮肤松弛也是节食减肥的后果。

身上的肉软软的就是皮肤松弛。

节食减肥的情况下，营养摄入不足，肌肉流失严重，皮肤没有养分也没有肌肉的支撑，当然就会松弛无光泽。

那应该怎么办呢？

停止节食减肥，营养摄入要均衡，并且要保证足够的热量；同时加入力量训练。

您必须吃够足够的热量以及身体所需的营养，这样才能让身体慢慢恢复健康，基础代谢率也会恢复一些。

体重肯定会上涨，但是这是必须的。您不可能任由基础代谢率继续下降，否则时间越长，估计您想保持体重就只能只喝水了。

力量训练可以增肌，也会相应的提高基础代谢率。

二者交互作用，基础代谢率也会恢复一些，慢慢的您会发现，您吃的再多一些也不会发胖了。

其他补充：

绝大多数人的减肥都做的是无用功，尤其是节食减肥，有点类似慢性自杀。

但是又深受减肥者的喜欢，就是因为其操作简单——少吃就行，但是短期减肥效果喜人——掉秤快。

但是每个节食减肥者都逃不脱“节食—体重下降—暴食—反弹”的漩涡。

预期如此，不如慢慢减，让掉秤掉的更踏实、更实在！