血脂高，少吃3物多喝1酸，甘油三酯轻松降到1.5，是指什么？

高血脂是中老年人的“健康杀手”，甘油三酯是检验血脂高低的一项重要指标，那么甘油三酯指标多少才算异常呢？

甘油三酯指标在0.23-1.70之间属于正常，在1.71-2.3之间属于边缘升高，超过2.3属于偏高范围，所以甘油三酯增高超过1.7毫摩尔/升时，就可以说明血脂异常了。

中老年人血脂升高，别忽视脸上这个特征

中老年人，常见的一个高血脂信号，那就是睑黄疣。

睑黄疣是一种淡黄色的小皮疹，好发于中老年人的眼睑部位，尤其是肥胖的人。刚开始睑黄疣也只有米粒大小，但是颜色和正常的皮肤色泽有明显的区别，稍微高出皮肤，其周边的形状不规则，用劲搓洗或者使用护肤品也去不掉。时间一长，皮疹会布满整个眼睑。

这种情况的发生，主要是因为血脂代谢出现异常增高，进而造成眼睑局部胆固醇沉积，而产生的黄色小皮疹。这也就是一个典型的高血脂症的表现。尤其是中老年人最为常见。

比如皮肤上鼓起表面光滑，颜色发黄的小肿疮，好发于胳膊肘，大腿，脚后跟等部位，这主要是胆固醇过高引发的。

腿肚子抽筋，常有刺痛感，这也有可能是高血脂的表现。另外，头晕目眩、看东西一阵阵模糊、头痛、胸闷、气短等都有可能是高血脂的表现。

因此，预防高血脂，一定要早发现，早治疗，早调理，才能避免更大的危险发生。

少吃3物：

1、过油食物

过油的食物，虽然比较香，但是不宜多食。这类食物，富含大大量的油脂、脂肪等，摄入过多，会导致血脂异常升高。

2、动物内脏

猪肝、鸡肝等，很多人喜欢吃动物的内脏。而大多数的动物内脏，都有较高的胆固醇，部分还会残留着些许的毒素。

一旦食用过多，胆固醇摄取过量，不但易导致血脂异常，还会慢慢地堆积在血管内壁上，使血管向内增厚，失去弹性，严重还会引发血管破裂。

因此，一定要管住嘴，尽量少吃动物的内脏。

3、高糖食物

糖分摄入过多，会转变成甘油三酯，引起血脂含量增加，加重高血脂的症状。尤其是本身血脂高的人群，其吸收糖分的能力，比血脂低的人快7倍，更不宜食用。

多喝1酸

这里说的1酸是青梅柑桃液。

取等量的青梅、柠檬、山葡萄、杨桃、柑桔、余柑、柑桔，榨成汁，和新鲜的鸡蛋液自然发酵20天，再和枸杞、淮山、核桃、白果、银耳的提取液复合酿到20天，最后可以得到青梅柑桃液。

这个是中国管理科学研究院特约研究员陈宗普教授的一项重要发明专利，它的营养价值很高，含有丰富的果酸、柠檬酸、维生素、各种酶、小分子白蛋白等，在它们的协同作用下，可以很好地提高人体的免疫力，提高血管的抗衰老能力，帮助降甘油三酯。

每天早晚空腹喝一些青梅柑桃液，对高血脂人群好处多多。

高血脂人群在饮食上，要尽量遵循"三低两高"的原则，即低脂肪、低热量、低盐、高维生素、高纤维素。同时，要坚持体育锻炼，提高对运动的认识，养成运动锻炼的好习惯。

心理上要经常妥善地给自己减压、放松，用切实有效的方法来缓解自己的压力，稳定自己的情绪，保持乐观、健康的心态。