扣篮时如何让起跳有力？
一个是小腿发力的训练，每天坚持训练，但是切记不要做负重训练，那样会改变你的身体重心，长时间会对你的身体出现不适，从而会对小腿造成严重的损伤。
二是韧带柔软训练，热身后压腿，切记上身不要弯曲，以避免损伤，主要是腿正后的韧带
三是起跳发力方式的选择，常规有两种，长驻跑上篮板和短距离跳步两脚发力，两种都是需要训练和技术多样化是必须的。
如何提高弹跳力扣篮？
首先你应该加强一下小腿肌肉的力量和柔韧性小腿练习的过程大致是这样的：首先应该先慢跑1000米左右，减轻肌肉粘滞性，然后做提踵，开始量不够的话可以先双脚提踵，按时间算，3分钟左右一组，然后停30秒做下一组，两道三组即可。练习一段时间后，下一个阶段就可以进行单脚提踵了，大概30到50一组。提踵后，可以蹲下做跳跃性练习，主要练的是踝关节的力量，幅度不要太大，要保证小腿和大腿始终是折着的，不要像作蛙跳一样。一分钟一组，不要停，一天3组然后练习一下冲刺跑和蛙跳，保证起跳时有速度，这样跳的才高。柔韧性练习主要应该练腿部的，正压腿，把腿抬到最少与跨齐平，身子尽量往腿上贴，脚尖回钩，手尽量勾脚尖，持续2到三分钟为一组，一天两组，支撑腿要保持竖直。柔韧性练习几周后就会见效，但要坚持，这样腿部肌肉的爆发力才会增加，祝你早日成功。
我想扣篮，如何锻炼弹跳力、爆发力和腰腹力啊？
可以做蹲下起立，但是方法要改，蹲下然后跳起来。而不是站起来。然后找一处干净的地方，双手撑在背后，双腿抬起。然后把双腿往腹部回收，接着再蹬出。就像坐着做蹲下起立一样。这样其可以锻炼腹肌也可以锻炼腿部力量。最后可以脚带沙包跑步，跑步时尽量高高跃起。以上锻炼坚持两个月左右，你的弹跳会明显增强，并且制空能力也会提高。希望能帮到你！
我想扣篮！如何提高弹跳力？
首先你应该加强一下小腿肌肉的力量和柔韧性
小腿练习的过程大致是这样的：
首先应该先慢跑1000米左右，减轻肌肉粘滞性，然后做提踵，开始量不够的话可以先双脚提踵，按时间算，3分钟左右一组，然后停30秒做下一组，两道三组即可。练习一段时间后，下一个阶段就可以进行单脚提踵了，大概30到50一组。
提踵后，可以蹲下做跳跃性练习，主要练的是踝关节的力量，幅度不要太大，要保证小腿和大腿始终是折着的，不要像作蛙跳一样。一分钟一组，不要停，一天3组
然后练习一下冲刺跑和蛙跳，保证起跳时有速度，这样跳的才高。
柔韧性练习主要应该练腿部的，正压腿，把腿抬到最少与跨齐平，身子尽量往腿上贴，脚尖回钩，手尽量勾脚尖，持续2到三分钟为一组，一天两组，支撑腿要保持竖直。
柔韧性练习几周后就会见效，但要坚持，这样腿部肌肉的爆发力才会增加，祝你早日成功。
扣篮正确的起跳方法？
大约有两种双脚起跳方式
一种是先垫左脚后垫右脚的方式(左撇子相反)，也就是起跳时最前方的腿和你的有利手是一边的，可以说是一顺边，常见于偷半步上篮，比较难看，但是我身边的所有人都这样，包括我一样。在NBA中例如贾森理查德森、艾佛森等人就是如此。我称它为一顺边起跳。
另外一种是先垫右脚后垫左脚的方式（左撇子相反），也就是起跳时最前方的腿和你的有利手不是一边的，这样看上去更舒服、连贯。在NBA中例如乔帮主和VC就是这样的。我称它为非一顺边起跳。
扣篮身体怎么用力啊？
你和我的身高差不多，我的弹跳非常好，主要的原因：一是需要一点身体素质，比如说在同龄人当中弹跳方面要稍微好一点，当然这不是主要的，主要的是后天的训练，这是最重要的。我在上小学的时候就能原地起跳双手抓住篮筐，虽然要比普通的篮筐稍微矮一些，但是我却是哪个学校建校以来第一个在毕业前做到这一点的人。之所以能做到这一点，是因为我在课余的时间里得训练，用力部位是腿部和腰部，腿部的力量最重要。我练习的方法就是原地起跳摸篮板，不停的练，一遍又一遍，反复的跳。然后再把目标定的高一点，然后是碰到篮筐，一直到单手抓住篮筐，这时候你肯定就能双手碰到篮筐了，最或是双手抓住篮筐。之后越来越轻松。练习灌篮地时候，先练灌瓶盖，再练罐可乐瓶，然后是排球，最后是篮球。 我现在已经能碰到普通篮筐的篮圈了，弹跳力已经很好了，扣篮不是打篮球的主要部分，这样好的弹跳力可以用在盖帽（这是练习弹跳力最有用的地方），抢篮板上，而且在上篮的时候也不容易被盖掉。 最后希望你能好好练习，饮食方面可以多吃点牛肉。