如何在短时间内减掉啤酒肚？
啤酒肚，就是指囤积在腹部和腰两侧的赘肉。造成啤酒肚的原因有很多，比如过量饮酒，缺乏运动，工作中久坐不动，过量饮食，睡眠质量差等。
生活中，我们长把啤酒称为“液体面包”，啤酒中含有很多的糖分，过量饮酒加上缺乏运动必然会引起脂肪的增加。
那么，要想减掉啤酒肚
第一:戒酒，戒不掉也要尽量少喝。
第二:多做一些有氧运动和腹部运动。
本人减脂期间的方案是
星期一:腹部训练＋五公里慢跑
星期二:无氧训练
星期三:立卧撑 五公里
星期四:休息
星期五:腹部训练＋五公里慢跑
星期六:无氧训练
星期天:休息
腹部运动我比较推崇举腿和腹肌撕裂者，这些都能有效的锻炼到腹部肌肉。
第三:注意饮食。减脂期间注意脂肪和糖分的摄入。多吃一些高蛋白的食物和低碳水的食物
常见高蛋白食物:鸡胸肉，牛肉，鸡蛋白等
常见低碳水食物:玉米，全麦面包，土豆水果等
第四:提高睡眠质量，睡眠质量低会使男性荷尔蒙分泌减少从而导致脂肪堆积。
最后，再好的减脂方法也只是纸上谈兵，要想快速的减掉啤酒肚那就赶快行动起来，坚持训练，管住嘴，迈开腿。相信你会成功。